Dlouhodobým přetěžováním organismu si můžeme přivodit mnoho zdravotních problémů. Neustálá dlouhotrvající zátěž může dokonce vést až k poruchám duševního zdraví, které mohou znatelně ovlivnit kvalitu života a mnohdy vyžadují i péči odborníků. Proto je role prevence tak zásadní.
Máte čas udělat si čas?
Cítíte se unaveni, bez nápadů a energie, a tak neustále zrychlujete své pracovní tempo, abyste svou produktivitu zvýšili? Mozek ale nefunguje na principu akce, tedy že čím více pracuji, tím více toho vyprodukuji. Je tomu právě naopak. Chcete být výkonnější? Musíte zpomalit.
Je důležité poslouchat své tělo, nepřepínat se, dodržovat pravidelný režim dne, snažit se chodit spát a vstávat ve stejnou hodinu, ať je pracovní den nebo víkend.
Alena Lambertová
klinika Elite Medical
Vydatná dovolená v létě u moře je ideální představou naprosté relaxace mnohých z nás. Šumění moře, horké slunce, odpočinek na pláži, jídlo připravené z čerstvých surovin. Dopřát si uvolnění jednou za rok však nestačí, pokud chcete v životě plnohodnotně fungovat. Podpořte své duševní i fyzické zdraví každý den. Už třicet minut strávených ͈odstřihnutím˝ od podnětů, které souvisí s prací, nebo jsou rušivé, dokáže zázraky. Ať už je to četba, koupel ve vířivce, nebo uvolnění u šálku čaje. Že nemáte čas udělat si čas? Co takhle vyměnit pravidelné ranní či večerní ͈sjíždění˝ sítí v mobilním telefonu za kvalitní knížku, nebo si místo nekonečného posouvání budíku trochu přivstat? V tomto čase, který získáte, si dopřejte cokoliv, co vám pomůže znovu dobít baterky. Vy se znáte nejlépe a víte, co vás nejvíce potěší na těle i duši. Dopřejte si to!
10 kroků ke spokojenějšímu životu
- Snažte se dodržovat pravidelný režim, ať se jedná o všední dny, či víkend.
- Objevte svou ideální délku spánku. Ta je individuální, platí ale, že méně než 5 hodin a více než 9 hodin spánku dospělému jedinci neprospívá.
- Věnujte se pravidelně fyzické aktivitě. Nemusíte sportovat vrcholově, i svižnější chůzí dojdete k výsledkům.
- Užívejte si čas strávený s rodinou a vašimi blízkými. I ten totiž přináší blahodárné účinky tělu i mysli.
- Příroda je lék, který byste si měli naordinovat každý den. Podpoříte nejen vaši psychiku, ale i imunitní systém.
- Well-being znamená víc než jen dobře jíst, cvičit a odpočívat. Naše celkové zdraví ovlivňuje také to, jak myslíme, cítíme, vidíme a zapojujeme se do světa kolem nás.
- Buďte optimističtí. Právě optimismus podporuje funkci imunitního systému.
- Každý den se minimálně 30 minut věnujte pro vás příjemné aktivitě – pokud máte vířivku, teplá koupel v bublinkách s masáží celého těla udělá s vaším organismem zázraky. Relaxovat se dá také u šálku dobré kávy nebo čaje nebo u čtení knihy či časopisu.
- Nebojte se ventilovat své emoce – a to nejen kladné, ale i ty záporné. A pokud je to potřeba, najděte odvahu a řekněte si o pomoc.
- Nezapomínejte na to, že prevence je vždy lepší než léčba! A platí to pro vaše tělo, mysl i pro duši.
