Dlhodobým preťažovaním organizmu si môžeme privodiť mnoho zdravotných problémov. Neustála dlhotrvajúca záťaž môže dokonca viesť až k poruchám duševného zdravia, ktoré môžu značne ovplyvniť kvalitu života a neraz si vyžadujú aj starostlivosť odborníkov. Preto je úloha prevencie taká zásadná.
Máte čas urobiť si čas?
Cítite sa unavení, bez nápadov a energie, a preto neustále zrýchľujete svoje pracovné tempo, aby ste zvýšili svoju produktivitu? Mozog však nefunguje na princípe akcie, t.j. že čím viac pracujem, tým viac toho vyprodukujem. Je to presne naopak. Chcete byť výkonnejší? Musíte spomaliť.
Je dôležité počúvať svoje telo, nepreťažovať sa, dodržiavať pravidelný režim dňa, snažiť sa chodiť spať a vstávať v rovnaký čas, či už je pracovný deň alebo víkend.
Alena Lambertová
klinika Elite Medical
Výdatná dovolenka v lete pri mori je ideálnou predstavou absolútnej relaxácie pre mnohých z nás. Šumenie mora, horúce slnko, oddych na pláži, jedlo pripravené z čerstvých surovín. Dopriať si uvoľnenie raz do roka však nestačí, ak chcete v živote plnohodnotne fungovať. Podporte svoje duševné i fyzické zdravie každý deň. Už tridsať minút strávených “odstrihnutím” od podnetov súvisiacich s prácou, alebo rušivých, dokáže zázraky. Či už je to čítanie, kúpeľ vo vírivke, alebo uvoľnenie pri šálke čaju. Že nemáte čas urobiť si čas? Čo takhle vymeniť bežné ranné či večerné “sjíždění” sietí v mobilnom telefóne za kvalitnú knižku, alebo si namiesto nekonečného posúvania budíka trochu privstať? V tomto čase, ktorý získate, si doprajte čokoľvek, čo vám pomôže znovu nabiť baterky. Vy sa poznáte najlepšie a viete, čo vás najviac poteší na tele i duši. Doprajte si to!
10 krokov k spokojnejšiemu životu
- Snažte sa dodržiavať pravidelný režim, či už ide o všedné dni alebo víkendy.
- Objavte svoju ideálnu dĺžku spánku. Tá je individuálna, ale platí, že menej ako 5 hodín a viac ako 9 hodín spánku dospelému človeku neprospieva.
- Pravidelne sa venujte fyzickej aktivite. Nemusíte hneď športovať na vrcholovej úrovni, aj svižnou chôdzou dosiahnete skvelé výsledky.
- Užite si čas strávený s rodinou a blízkymi. Aj ten totiž prináša blahodárne účinky telu i mysli.
- Príroda je liek, ktorý by ste si mali predpísať každý deň. Podporíte tak nielen svoju psychiku, ale aj imunitný systém.
- Pohoda znamená viac než len zdravé stravovanie, cvičenie a oddych. Naše celkové zdravie ovplyvňuje aj to, ako myslíme, cítime, vnímame a zapájame sa do sveta okolo nás.
- Buďte optimistickí. Práve optimizmus podporuje funkciu imunitného systému.
- Venujte každý deň aspoň 30 minút aktivite, ktorá vám prináša radosť – ak máte vírivku, teplý kúpeľ s bublinkami a masážou celého tela urobia s vašim organizmom zázraky. Relaxovať môžete aj pri šálke dobrej kávy alebo čaju, alebo pri čítaní knihy či časopisu.
- Nebojte sa vyjadrovať svoje emócie – a to nielen kladné, ale aj tie záporné. A ak je to potrebné, nájdite odvahu a požiadajte o pomoc.
- Nezabúdajte na to, že prevencia je vždy lepšia ako liečba! A platí to pre vaše telo, myseľ aj dušu.
